醫(yī)生：除了遺傳因素，適當(dāng)運動、營養(yǎng)均衡、高質(zhì)量睡眠等也有助于孩子長個兒

記者 裴冉冉 通訊員 高鴿

■受訪專家

張佳琳 洛陽市中心醫(yī)院兒?？浦髦吾t(yī)師

前不久，11歲的小牛（化名）媽媽帶著他參加自己的同學(xué)聚會。同學(xué)見面敘舊，氛圍輕松愉悅，可當(dāng)小牛媽媽看了一眼在玩耍的孩子們，立刻輕松不起來了：這群年齡差不多的孩子中，小牛個頭最矮。于是，就有了此后小牛媽媽和醫(yī)生的對話。關(guān)心孩子身高的您，一起來看看吧！

疑問

夫妻倆都不矮 為啥孩子個兒不高

上周的一天，小牛和媽媽來到了醫(yī)院。

“孩子怎么了？”在兒?？圃\室，張佳琳問道。

“他11歲了，可個頭比同齡孩子矮了大半頭。我想帶他來檢查一下，看看咋回事?！毙∨寢尳辜钡卣f。

張佳琳說，11歲男孩的標準身高為145厘米，小牛的身高為140厘米，“一般來說，比標準差3厘米到5厘米都屬于正常范圍”。

聽張佳琳這樣說，小牛媽媽有些著急地問：“我和愛人都不矮，為啥孩子個兒不高？”

“就影響身高的因素來說，遺傳占70%，運動、睡眠和飲食等后天因素也很重要?！睆埣蚜漳托牡亟忉?。

“孩子平時挑食，不愛吃飯，難道是營養(yǎng)不良？”小牛媽媽心想。在張佳琳的建議下，她決定給孩子做個全面檢查。

檢查

骨骺線沒有閉合 孩子還會長個兒

拿著彩超、X射線和生長激素激發(fā)試驗檢查單，小牛媽媽帶孩子回到了兒?？崎T診室。

仔細看完檢查報告，張佳琳肯定地告訴小牛媽媽：“放心吧，孩子身體沒問題，骨骺線沒閉合，還有長個兒的空間。”

“就身高發(fā)育來說，孩子有3個生長期?！睆埣蚜照f，3歲以內(nèi)是快速生長期，每年平均長十幾厘米；3歲到青春期之前，每年平均長5厘米到8厘米；接著是持續(xù)3年的青春期，這個時期平均長25厘米到28厘米。

張佳琳說，青春期結(jié)束前，孩子一直在長個兒，只是有的孩子長得快，有的孩子長得慢，判斷孩子身高是否正常，不能只看眼前，還要結(jié)合孩子的生長趨勢進行預(yù)測。

建議

想讓孩子長個兒 可在這三方面下功夫

“能不能預(yù)測他最終能長多高？”小牛媽媽好奇地問。

“可以，但要有孩子身高管理的長期記錄，才能讓醫(yī)生的診斷更為精準?！睆埣蚜照f，因為沒有前期的身高數(shù)據(jù)，只能按青春期身高增長的平均數(shù)值預(yù)測——小牛最終能長到168厘米?！澳厝ズ罂梢园础瓌t’每天給孩子測量身高，即同一個尺子、每天同一個時間、同一個人，盡量確保數(shù)據(jù)準確?！睆埣蚜照f。

小牛媽媽有些失望地問：“有沒有辦法讓孩子長高點兒？比如打生長素？”

聽到這兒，張佳琳嘆了口氣，這個暑假她遇到了不少這樣的家長?！拔依斫饽男那椋⒆拥母黜椛眢w機能都在正常范圍內(nèi)，我們不建議打針促長高。如果想讓孩子盡可能長個兒，可以從運動、飲食和睡眠這三個方面努力。”

如果您也想讓孩子長個兒，一起來看看張佳琳的建議吧。

1 運動

運動能促進生長激素分泌，一般來說，打籃球、排球等垂直方向的運動效果更好，男孩還可以做引體向上、摸高跳，女孩可以跳繩，每次500個，每天兩次。

2 飲食

營養(yǎng)均衡，多攝入魚、蝦、牛肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。注意不要讓孩子長胖，胖了也會影響長個兒。

3 睡眠

只有在深睡眠狀態(tài)（晚上10點至凌晨2點），生長激素才會進入分泌高峰期，因此要保證睡眠時間和質(zhì)量。

轉(zhuǎn)自《洛陽晚報》